Как сберечь здоровье при работе за ПК?


Сейчас компьютеры используются практически везде, и дома, и на работе. При этом постоянное пользование компьютером не так уж и безвредно для здоровья. Хорошо, если вы проводите перед монитором всего пару часов каждый день. А если больше? В этом случае мы наносим вред своему здоровью. Особенно это касается представителей таких профессий, как бухгалтер, программист и т.п. А есть и просто любители Интернета, которые вредят своему здоровью, просиживая часами за компьютером у себя дома.

Из-за работы на компьютере страдают зрение, осанка и общее состояние здоровья. Для минимизации наносимого вреда вы должны правильно организовать своё рабочее место. Монитор компьютера должен иметь частоту от 85 Гц. При этом разрешение экрана для постоянной работы должно быть не меньше 1280х1024 пикс.

Монитор следует располагать прямо перед собой. При этом расстояние до него должно быть не меньше 60 см. Учтите, что если вы расположите монитор наискосок, то в этом случае мышцы плеч и шеи будут уставать, так как вам придётся всё время поворачивать голову к монитору.

Важно, чтобы экран монитора всегда был чистым. Протирайте его не менее 1 раза в неделю при помощи специальных салфеток. Также мы советуем использовать жидкость, предназначенную для очистки мониторов.

В рабочем помещении не должно быть слишком яркого света. Лучше не работать в тёмном помещении. Важно следить за тем, чтобысвет не падал на экран. Оптимальный вариант освещения - верхний непрямой свет. Важно при этом, чтобы не было бликов. Блики на экране отвлекают, слепят глаза. Часто источником бликов становится солнечный свет, а также свет от электролампы. Иногда также свет отражается от ярких предметов. Чтобы избавиться от бликов, следует повернуть монитор, завесить окна, передвинуть предметы, отражаемые на экране. Мы советуем вам прикрыть яркие лампочки плафонами. Монитор следует расположить перпендикулярно источнику освещения.

осанка при работе за ПКосанка при работе за ПК

Если у вас не получается убрать блики, мы советуем вам использовать защитный экран. Он позволит снять усталость глаз и улучшить качество изображения. Отлично смогли зарекомендовать себя антибликовые спреи.

При работе за компьютером мы советуем вам использовать эргономичные стулья и столы, регулируемые по высоте. С их помощью вы сможете держать спину ровно и не напрягать мышц шеи и плеч.

Как при работе за ПК можно уберечь зрение?Время от времени мы советуем вам переводить свой взгляд на далеко расположенные предметы. Также вы можете поставить перед собой на стол зеркало. Это позволит вас фокусировать зрение на предметах, находящихся сзади вас. При работе за ПК смотрите не только на монитор, но и на расположенные рядом предметы. Благодаря использованию периферического зрения, вы сможет расслабить мышцы глаз.

Мы советуем вам моргать через каждые 2 секунды. Во время моргания наши глаза увлажняются, при этом также расслабляются мышцы лица. При работе за ПК мы, сами того не осознавая, напрягаем глаза, и на протяжении долгого времени не моргаем. А это вредно для глаз.

Обязательно делайте перерывы в работе. Они могут длиться до 3 секунд. При этом мы рекомендуем вам использовать защитные очки. Они снизят зрительное напряжение, а также сохранят остроту зрения.

Старайтесь полноценно питаться. Важно, чтобы организм регулярно получал нужное количество витаминов и минералов. В этом случае у вас не будет никаких проблем со здоровьем. Также они улучшат состояние нервной системы.

Если вы будете соблюдать эти правила, вы сможете уберечь свой организм от перегрузок.

Правильное положение за ПКПравильное положение за ПК

Реклама
Поделиться
Качественные премиум темы и шаблоны для Вашего сайта:

Смотреть полный каталог качественных тем и шаблонов

Здесь Вы можете выбрать из более чем 46 000 готовых дизайнов. Шаблоны сайтов + установка + хостинг + персонализация + поисковая оптимизация + копирайтинг — все эти услуги вы всегда можете получить от профессионалов мирового уровня!

Добавить коментарий

один × 4 =