Глаза и компьютер


Ваша работа предполагает сиденье за компьютером. И никуда от этого не деться. Постепенно начинаются рези и болевые ощущения в глазах, веки чешутся, воспаляются глазные яблоки, начинается слезоточение, глаза быстро утомляются, и начинается ломота в лобной части. Именно по этим признакам можно определить «дисплейную» болезнь.

Через 45-50 минут работы за компьютером глаза утомляются (астенопия). Через три часа ухудшается зрение. Если вы будете каждые 1-2часа отдыхать, то можно избежать этой неприятной болезни.

Если вы сидите перед экраном компьютера более 4 часов, то утомление в глазах накапливается и в конце дня начинает болеть голова. Расстояние от глаз до экрана монитора – не менее 80 см. Поставьте монитор таким образом, чтобы на него не падал ярки счет от настольной лампы либо лучи солнца.

Вы используете компьютер для Photoshop, дизайна или верстки. От размера зерна зависит, насколько быстро устанут ваши глаза, и какой будет четкость изображения. Никакие блики не должны мешать глазам. Поэтому зерно должно быть не более 0,20 мм. Покупая монитор, обратите внимание на антибликовое покрытие. Монитор без белесых бликов лучший.

Не надо покупать клавиатуру темных цветов, так как глаза будут утомляться быстрее. Лучше, если фон монитора, букв на экране и клавиатуре были одинаковые. Следите, чтобы не было резкого контраста между окружающим светом м цветом экрана. Освещаться помещение, в котором вы работаете, должно хорошо. Ставьте монитор таким образом, что в дневное время вокруг монитора был светлый (лучше голубоватый фон). Через 45 минут старайтесь делать определенные упражнения для глаз. Повращайте глазами: сначала по часовой, потом – против часовой стрелке.

Профессор Г.Г. Демирчоглян составил определенный комплекс гимнастических упражнений, необходимых для тех, кто работает за компьютером:

1. Пальминг ( экранирование).

2. Каждые 45 минут делайте определенные упражнения. На стекле окна напишите какую-нибудь букву. Несколько раз переведите взгляд с буквы на стекле – вдаль и обратно. Повторите это упражнение 8-10 раз.

3. Вокруг глаз нужно осторожно массировать подушечками пальцев.

4. Повращайте глазами в течение 1-2 минут.

5. Снимайте напряжение глазных мышц при помощи видеотренажера. Это устройство новое, но уже зарекомендовало себя. При его помощи можно тренировать зрение и использовать для снятия напряжения. Помимо этого, видеотренажер способствует работе мозга и не позволяет нарушать внутриглазное давление. При их помощи можно проводить «оптический массаж» мышц глаз. Можно предотвратить развитие и дальнозоркости и близорукости.

Реклама
Поделиться
Качественные премиум темы и шаблоны для Вашего сайта:

Смотреть полный каталог качественных тем и шаблонов

Здесь Вы можете выбрать из более чем 46 000 готовых дизайнов. Шаблоны сайтов + установка + хостинг + персонализация + поисковая оптимизация + копирайтинг — все эти услуги вы всегда можете получить от профессионалов мирового уровня!

Добавить коментарий

20 + 7 =